حدود دو ساعت قبل از تمرین باید بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلیلیتر آب بنوشی تا بدن فرصت جذب داشته باشد. نیم ساعت قبل از تمرین هم میتوان مقدار کمی آب مصرف کرد. نوشیدن زیاد بلافاصله قبل از تمرین باعث احساس سنگینی میشود. تعادل در مصرف آب کلید عملکرد بهتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری