بهطور کلی وعده اصلی باید بین ۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین مصرف شود تا زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد. این فاصله کمک میکند قند خون پایدار بماند و احساس سنگینی نکنی. اگر کمتر از یک ساعت به تمرین مانده است، میانوعده سبک مثل موز یا ماست انتخاب کن. رعایت زمانبندی مناسب باعث افزایش تمرکز و توان بدنی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری