در این حالت میتوان ترکیبی از کربوهیدرات ساده و کمی پروتئین مصرف کرد. مثلاً نان تست با کره بادامزمینی یا ماست با میوه. این ترکیب انرژی کافی و پایداری برای تمرین فراهم میکند. نوشیدن کمی آب هم کمک میکند بدن در حالت بهینه بماند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری