آمادهسازی بدن شامل تغذیه، آبرسانی و آرامسازی ذهنی است. حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین نوشیدن کمی آب و خوردن میانوعده سبک توصیه میشود. از غذاهای سنگین پرهیز کن تا معده سنگین نشود. گرمکردن بدن و تنفس عمیق هم به جذب بهتر انرژی کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری