اگر تمرین صبح زود داری، وعده سبکتری انتخاب کن چون زمان هضم کمتر است. برای تمرین عصر یا شب، وعده کاملتر مناسبتر است. زمان وعده را باید با ریتم بدن و ساعت تمرین هماهنگ کرد تا عملکرد بهینه باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور زمان وعدهها را با برنامه روزانه تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای زمانبندی خوردن قبل از ورزش
مقدمه
این کتابچه توضیح میدهد که چه فاصلهای بین وعده غذایی و شروع تمرین باید رعایت شود تا هم انرژی کافی داشته باشی و هم دچار سنگینی معده یا افت قند نشوی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید