پاها به اندازه عرض شانه باز، پشت صاف و زانوها در راستای پا باشند. باسن را به سمت عقب ببر نه زانو به جلو. نگاه روبهجلو و وزن روی پاشنهها بماند. نفس را هنگام پایین رفتن بگیر و هنگام بالا آمدن خارج کن. فرم درست فشار را بین عضلات پخش میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری