بدن برای رشد نیاز به استراحت دارد. تمرین بیش از حد بدون ریکاوری باعث خستگی مزمن، افت عملکرد و آسیب میشود. اصل پیشرفت تدریجی را رعایت کن و هر هفته حداکثر ۱۰٪ حجم تمرین را افزایش بده. کیفیت مهمتر از کمیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری