اگر درد شدید یا ناگهانی داری فوراً تمرین را متوقف کن. یخ روی محل بگذار و در صورت تداوم با پزشک مشورت کن. درد خفیف طبیعی است ولی درد تیز یا مزمن نشانه آسیب است. پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
اگر در حین تمرین درد گرفتم چه کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصلاح اشتباهات رایج در تمرینهای روزمره
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چه خطاهایی در تمرینهای خانگی باعث آسیب یا نتیجه نگرفتن میشوند و چطور با چند اصلاح ساده، فرم حرکاتت را بهبود دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید