یکی از رایجترین اشتباهات، انجام حرکات با فرم اشتباه است. مثلاً در اسکوات زانوها جلوتر از انگشتان پا میآیند یا کمر در پلانک خم میشود. این خطاها باعث آسیب مفصل و کاهش اثر تمرین میشوند. تمرکز بر تکنیک، کلید ایمنی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری