۵ تا ۱۰ دقیقه گرمکردن مثل راه رفتن سریع، چرخش مفاصل و حرکات کششی پویا ضروری است. این کار جریان خون را بالا میبرد و عضلات را نرم میکند. شروع تمرین بدون گرمکردن یکی از دلایل اصلی آسیب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بدنم را قبل از تمرین آماده کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصلاح اشتباهات رایج در تمرینهای روزمره
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چه خطاهایی در تمرینهای خانگی باعث آسیب یا نتیجه نگرفتن میشوند و چطور با چند اصلاح ساده، فرم حرکاتت را بهبود دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید