بدن پس از آسیب به تدریج قدرت خود را بازمییابد. افزایش ناگهانی شدت تمرین میتواند منجر به التهاب یا آسیب مجدد شود. بهتر است شدت تمرین هر هفته حداکثر ۱۰٪ افزایش یابد. استراحت کافی بین جلسات حیاتی است. گوش دادن به بدن و توقف در صورت درد کلید جلوگیری از فشار بیشازحد است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری