تمرینات تقویتی مداوم و گرمکردن اصولی قبل از هر جلسه ضروری است. تمرکز بر فرم صحیح حرکات و استفاده از کفش مناسب بسیار مهم است. باید برنامه تمرین شامل روزهای استراحت باشد. همچنین باید به بدن گوش داد و در صورت درد، تمرین را متوقف کرد. پیشگیری همواره بهتر از درمان است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری