تمرینات هوازی سبک مانند دوچرخه ثابت یا شنا میتوانند زودتر از تمرینات مقاومتی شروع شوند. این تمرینات جریان خون را بهبود میدهند و به ترمیم بافتها کمک میکنند. باید با شدت پایین آغاز شوند و زمان بهتدریج افزایش یابد. نباید هیچگونه درد یا ناراحتی در محل آسیب احساس شود. هماهنگی با پزشک در این مرحله ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری