برنامه تمرینی باید از حرکات سبک با شدت کم آغاز شود. تمرینات باید شامل گرمکردن، حرکات کششی، و تمرینات تقویتی تدریجی باشد. بهتر است در هفتههای اول از حرکات با وزن بدن استفاده شود. پیشرفت باید آرام و کنترلشده باشد. نظارت مربی یا فیزیوتراپیست در این مرحله حیاتی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری