پس از تثبیت قدرت و انعطاف، تمرینات سرعتی و قدرتی میتوانند آغاز شوند. باید با شدت متوسط شروع کرده و واکنش بدن را بررسی کرد. استفاده از تمرینات شبیهسازی مسابقه مفید است. اگر بدن بدون درد واکنش نشان داد، میتوان شدت را افزایش داد. این مرحله آخرین گام قبل از بازگشت کامل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری