چشمهایت را ببند، سه نفس عمیق بکش و فقط به جریان هوا توجه کن. هر بار فکری آمد، بدون قضاوت به تنفس برگرد. این تمرین کوتاه را میتوانی بین دو جلسه یا هنگام خستگی انجام دهی تا ذهن دوباره تازه شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تنفس سهدقیقهای در محل کار
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی در محل کار و تحصیل
مقدمه
اگر در محیط کاری یا تحصیلی احساس فشار، استرس یا حواسپرتی میکنی، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای ذهنآگاهی، تمرکز و آرامش را به فضای کاری یا مطالعهات برگردانی و عملکرد ذهنیات را بهبود دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید