قبل از شروع مطالعه، چند دقیقه مراقبهی تنفس انجام بده. هنگام خواندن، اگر ذهنت پرت شد، با مهربانی آن را به صفحه بازگردان. تمرین تکراری این کار باعث تقویت عضلهی تمرکز ذهن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور هنگام مطالعه تمرکزمان را حفظ کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ذهنآگاهی در محل کار و تحصیل
مقدمه
اگر در محیط کاری یا تحصیلی احساس فشار، استرس یا حواسپرتی میکنی، این کتابچه کمکت میکند با تمرینهای ذهنآگاهی، تمرکز و آرامش را به فضای کاری یا مطالعهات برگردانی و عملکرد ذهنیات را بهبود دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید