در لحظه عصبانیت، توقف چندثانیهای و نفس عمیق کلید کنترل است. نگاه به اطراف و تمرکز بر تنفس ذهن را از هیجان به تفکر منطقی برمیگرداند. تکنیک شمارش معکوس و نوشیدن آب نیز به کاهش واکنش هیجانی کمک میکند. مهم است به خودت زمان بدهی و از پاسخ فوری پرهیز کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری