بدن پیش از فوران خشم سیگنالهایی میدهد: تنفس تند، تپش قلب یا انقباض عضلات. توجه به این علائم هشداردهنده کمک میکند زودتر متوقف شوی. نوشتن این نشانهها روی کاغذ و مرورشان باعث خودآگاهی بیشتر میشود. با تمرین میتوانی قبل از اوج گرفتن عصبانیت، ذهن را به آرامش هدایت کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری