صبحانه باید ترکیبی از غلات کامل، میوه و لبنیات سبک باشد. ترکیب جو دوسر با میوه خردشده و ماست گزینهای عالی است. افزودن مغزها و تخم کتان فیبر را بیشتر میکند. پرهیز از نان سفید و شیرینی ضروری است. این وعده میتواند انرژی روز را تأمین کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری