سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، هویج و بامیه منابع عالی فیبر نامحلولاند. مصرف آنها در کنار غلات کامل ترکیب ایدهآلی برای گوارش است. بهتر است سبزیجات بخارپز یا نیمپز مصرف شوند تا ارزش غذایی حفظ شود. افزودن سبزیجات به هر وعده، بهترین عادت تغذیهای است. تنوع رنگی در سبزیجات نشانگر تنوع مواد مغذی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری