میوههایی مانند سیب، گلابی، آلو و انجیر از منابع عالی فیبر محلول هستند. مصرف پوستدار آنها فیبر بیشتری فراهم میکند. بهتر است دو وعده میوه فیبردار در روز مصرف شود. میوه خشک نیز گزینه مناسبی است ولی باید بدون شکر افزوده باشد. میوه تازه همیشه در اولویت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری