افزایش ناگهانی فیبر ممکن است باعث نفخ شود، بنابراین باید تدریجی باشد. نوشیدن آب فراوان در کنار فیبر ضروری است. حبوبات را قبل از پخت بخیسانید تا گازهای طبیعی آن کاهش یابد. مصرف ماست پروبیوتیک به تعادل گوارش کمک میکند. تطبیق تدریجی بدن کلید موفقیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری