سالمندان باید روزانه بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر از منابع طبیعی دریافت کنند. افزایش ناگهانی فیبر ممکن است باعث نفخ شود، بنابراین بهتر است تدریجی افزایش یابد. نوشیدن آب کافی در کنار فیبر ضروری است تا از یبوست جلوگیری شود. استفاده از فیبر طبیعی بهتر از مکملهای صنعتی است. تنظیم تدریجی رژیم باعث سازگاری بدن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری