برای ناهار میتوان از برنج قهوهای، سبزیجات بخارپز و مرغ یا ماهی استفاده کرد. شام بهتر است سبکتر و شامل سوپ عدس یا خوراک لوبیا باشد. افزودن سبزیهای تازه و روغن زیتون ارزش غذایی را افزایش میدهد. رعایت تنوع غذایی در هر وعده اهمیت زیادی دارد. برنامهریزی منظم باعث حفظ سلامت روده میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری