برای بیشتر افراد، حدود ۴۵ تا ۵۵ درصد کالری از کربوهیدرات، ۲۵ تا ۳۰ درصد از چربی و ۱۵ تا ۲۵ درصد از پروتئین مناسب است. البته این مقادیر بسته به سن، جنس و سطح فعالیت تغییر میکند. هدف ایجاد تعادل پایدار است نه رژیم سخت. نسبت صحیح باعث انرژی یکنواخت در طول روز میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری