برای محاسبه ماکروها ابتدا نیاز کالری روزانهات را بر اساس سن، جنس و فعالیت مشخص کن. سپس درصد هر ماکرو را روی آن اعمال کن. ابزارهای آنلاین یا اپلیکیشنهای تغذیه کمک زیادی میکنند. این کار باعث میشود بدنت سوخت متناسب با سبک زندگیات دریافت کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری