حرکاتی مثل اسکوات، شنا، پلانک و برپی چند عضله را همزمان درگیر میکنند و در زمان کوتاه چربیسوزی بالایی دارند. این تمرینها بدون نیاز به وسیله و در فضای کوچک انجام میشوند. ترکیب آنها در قالب مدارهای ۱۵ دقیقهای عالی است. تمرکز را روی فرم درست و نفسگیری بگذار تا نتیجه بهتر بگیری. کیفیت مهمتر از کمیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری