انگیزه را با هدفهای کوچک و قابلاندازهگیری حفظ کن. مثلاً هدف هفته اول فقط انجام ۳ جلسه تمرین باشد. برای هر موفقیت کوچک، به خودت پاداش بده مثل دیدن فیلم موردعلاقه. همراه داشتن یک شریک تمرینی آنلاین هم انگیزهبخش است. هر ماه پیشرفت خود را یادداشت کن تا حس رشد واقعی داشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری