برای افراد پرمشغله، بهترین کار این است که ورزش را به تکههای ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای تقسیم کنند. صبحها یا بین کار، میتوانی حرکات کششی و هوازی سبک انجام دهی. از اپلیکیشنهای ساده برای یادآوری استفاده کن و فقط سه روز در هفته شروع کن. کلید موفقیت در تداوم است نه شدت. هر هفته زمان تمرینت را ۵ دقیقه افزایش بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری