اگر صبحها زود بیدار میشوی، قبل از صبحانه ورزش کن تا انرژی روزت بالا برود. اما اگر شبها آرامتر هستی، بعد از کار حرکات کششی و مقاومتی سبک انجام بده. مهمتر از زمان، ثبات در برنامه است. زمانی را انتخاب کن که کمترین احتمال مزاحمت وجود دارد. بدن با تکرار در زمان ثابت بهتر سازگار میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری