در سفر از وزن بدن برای تمرین استفاده کن؛ حرکات مثل اسکوات، شنا و پلانک در هر جایی ممکن است. برنامه را کوتاه ولی منظم نگه دار. اپلیکیشن تایمر مدار تمرینی کمک میکند. هدف این است که زنجیره تمرینت قطع نشود، نه اینکه حتماً تمرین سنگین داشته باشی. حتی پیادهروی ۲۰ دقیقهای کافی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری