یادآوریهای دیجیتال و همراه داشتن لباس ورزشی در کیف کار میتواند مؤثر باشد. تقویم تمرینت را روی دیوار بزن تا هر روز به یادش بیفتی. تمرین را با عادتهای ثابت مثل نوشیدن قهوه یا اتمام کار گره بزن. هدفگذاری هفتگی کوچک انجام بده تا حس موفقیت حفظ شود. نظم از طریق تکرار و پاداش شکل میگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری