قبل از ورزشهای کوتاه، میانوعده سبک مثل موز یا نان سبوسدار بخور تا انرژی لازم را داشته باشی. نوشیدن آب کافی قبل و بعد از تمرین اهمیت زیادی دارد. قهوه یک ساعت قبل از تمرین میتواند تمرکز را افزایش دهد. از غذاهای سنگین یا شیرین پرهیز کن چون باعث خستگی زودرس میشوند. بعد از تمرین پروتئین مصرف کن تا عضلات ریکاوری شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری