طبق تحقیقات، حدود ۶۰ روز طول میکشد تا ورزش تبدیل به عادت پایدار شود. در این مدت باید تمرین را حتی وقتی حال نداری انجام دهی تا ذهن شرطی شود. تمرکز بر احساس خوب بعد از تمرین به تثبیت کمک میکند. یادآورهای تصویری و دفتر پیگیری تمرین نیز مفید است. ثبات از انگیزه مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری