پایداری در تمرینهای ذهنآگاهی و مراقبت از سبک زندگی کلید پیشگیری است. مغز به عادتها پاسخ میدهد، پس باید الگوهای جدید را تثبیت کرد. مرور تجربیات مثبت و تنظیم افکار منفی نقش مهمی دارد. همچنین شناسایی محرکها و برنامهریزی برای مواجهه هوشمندانه از بازگشت جلوگیری میکند. استمرار مهمتر از شدت تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری