خواب کافی برای بازیابی مغز و تنظیم انتقالدهندههای عصبی ضروری است. کمخوابی باعث تحریک آمیگدال و کاهش کنترل قشر پیشپیشانی میشود. در نتیجه اضطراب بیشتر و تصمیمگیری ضعیفتر میشود. تنظیم زمان خواب، اجتناب از نور آبی و مصرف کافئین در شب تأثیر زیادی دارد. خواب خوب، پایهی سلامت روان و مغز است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری