هر روز چند دقیقه در سکوت بنشینید و به صداها یا تنفس گوش دهید. سکوت، زمین تمرین اصلی ذهنآگاهی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین سکوت و حضور در لحظه حال
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای روتین ۲۱ روزه ذهنآگاهی برای آرامش پایدار
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند طی ۲۱ روز، ذهنآگاهی را به بخشی از زندگیتان تبدیل کنید. با تمرینهای کوتاه، اما مؤثر، یاد میگیرید چطور آرامش ذهن را در تمام طول روز حفظ کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید