وقتی مضطرب شدید، نفس عمیق بکشید و بازدم را طولانیتر کنید. چند لحظه سکوت کنید تا ذهن به تعادل برگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تنفس آگاهانه در لحظههای استرس
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای روتین ۲۱ روزه ذهنآگاهی برای آرامش پایدار
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند طی ۲۱ روز، ذهنآگاهی را به بخشی از زندگیتان تبدیل کنید. با تمرینهای کوتاه، اما مؤثر، یاد میگیرید چطور آرامش ذهن را در تمام طول روز حفظ کنید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید