تمرکز بر تنفس پایه اولین قدم است

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

هر روز ۵ دقیقه فقط روی تنفس تمرکز کنید. احساس ورود و خروج هوا را حس کنید. اگر ذهن منحرف شد، آرام آن را برگردانید.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای روتین ۲۱ روزه ذهن‌آگاهی برای آرامش پایدار

مقدمه

این کتابچه به شما کمک می‌کند طی ۲۱ روز، ذهن‌آگاهی را به بخشی از زندگی‌تان تبدیل کنید. با تمرین‌های کوتاه، اما مؤثر، یاد می‌گیرید چطور آرامش ذهن را در تمام طول روز حفظ کنید.

فهرست