برای شروع، باید با گامهای آرام و مسیرهای کوتاه آغاز کرد تا بدن به تدریج عادت کند. استفاده از کفش راحت و سبک اهمیت زیادی دارد. قبل از شروع پیادهروی، چند حرکت کششی ساده انجام دهید تا عضلات گرم شوند. بهتر است مسیر دارای شیب ملایم و سطح صاف باشد. پیادهروی را میتوان در پارک یا محیط باز و خوشمنظره انجام داد تا انگیزه بیشتر شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری