بله، پیادهروی منظم باعث کاهش تنشهای روزانه و تنظیم ریتم خواب میشود. انجام آن در ساعات عصر به بدن کمک میکند تا در زمان خواب، آرامتر شود. هوای تازه و نور طبیعی نیز نقش مثبتی در تنظیم ساعت بیولوژیک دارند. پیادهروی آرام بعد از شام سبک گزینهای مناسب است. خواب عمیقتر به بهبود حافظه و انرژی روز بعد کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری