آرامش در جمع از پذیرش خودت شروع میشود، نه از جلب رضایت دیگران. قبل از هر موقعیت اجتماعی چند نفس عمیق بکش و به یاد بیاور که نیازی به کامل بودن نداری. حضور فعال و گوش دادن عمیق به دیگران اضطراب را کم میکند. اگر ذهن به قضاوت رفت، به لحظه برگرد. آرامش نتیجهی تمرکز بر ارتباط انسانی است نه ارزیابی دیگران.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری