ذهن ما مدام سناریوهای منفی میسازد که اغلب واقعیت ندارند. برای کنترلش، باید افکار قضاوتی را بنویسی و با شواهد واقعی مقایسه کنی. تمرین مدیتیشن و حضور در لحظه به کاهش این افکار کمک میکند. هر بار که ذهن به قضاوت رفت، با خودت بگو «این فقط یک فکره، نه واقعیت». با تکرار، ذهن آرامتر و متمرکزتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری