کراتین قبل و بعد تمرین هر دو مفیده، ولی بیشتر تحقیقات نشون دادن بعد تمرین مؤثرتره. مصرفش همراه با منبع کربوهیدرات باعث جذب بهتر میشه. روزهای استراحت هم بهتره همراه غذا مصرف بشه تا سطحش در بدن ثابت بمونه. استمرار در مصرف از زمان مهمتره.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری