اولین کار تنفس عمیق و آهسته است؛ چند دم و بازدم کنترلشده باعث فعال شدن سیستم آرامش بدن میشود. نوشیدن آب یا یک پیادهروی کوتاه هم میتواند ذهن را از فشار خارج کند. نوشتن افکار روی کاغذ کمک میکند ذهن خالی شود. در نهایت، گفتوگو با فردی قابل اعتماد به تخلیه هیجانات کمک میکند. این تمرینها ذهن را برای تصمیم بهتر آماده میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری