افکار منفی معمولاً از ترس قضاوت یا شکست میآیند. برای کنترلشان باید آنها را بنویسی و از خودت بپرسی: «آیا این فکر واقعاً درست است؟». بازبینی منطقی افکار کمک میکند از دام ذهنی «فاجعهسازی» بیرون بیاییم. گاهی کافی است چند نفس عمیق بکشیم و ذهن را به لحظه حال برگردانیم. ذهن آرامتر، تصمیمگیرندهتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری