مدیتیشن باعث کاهش واکنشپذیری هیجانی و افزایش تمرکز میشود. وقتی مرتب تمرین شود، مغز یاد میگیرد بین فکر و واکنش فاصله بیندازد. این فاصله همان جایی است که تصمیم آگاهانه شکل میگیرد. حتی ۵ دقیقه مدیتیشن قبل از تصمیمهای مهم میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. تمرکز بر تنفس یا تکرار یک مانترا ساده شروع خوبی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری