اگر در حرکات پایه تعادل ندارید یا زود خسته میشوید، در سطح مبتدی هستید. وقتی میتوانید حرکات را با تنفس هماهنگ کنید، به سطح متوسط رسیدهاید. سطح پیشرفته نیازمند کنترل تنفس و آگاهی کامل از بدن است. همیشه بدون مقایسه تمرین کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری