برای رهایی از وسوسه، ابتدا عوامل محرک عادت بد را شناسایی کن. مثلاً اگر زیاد میانوعده میخوری، آنها را از جلوی دید بردار. حذف اعلانها از موبایل هم گام بزرگی در تمرکز است. هر چه تصمیمگیری سختتر شود، احتمال انجام عادت بد کمتر میشود. محیط خلوت ذهن آرامتری میآورد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری